超级有用!超级有用!超级超级有用!!!

下面这些小习惯,只要你多加注意,保证你颜值提升200%!

 

 

 

一个漂亮脸蛋的微胖女生和一个身材标准的麻雀脸女生,相信更多人会选择前者。

 

在这个颜值即正义的时代,那些说美貌不重要的人,大都是没体会过美貌带给你的快乐!就像那些说学历不重要的人,大都是没感受到学历带给你的喜悦!

 

就像马爸爸说:“其实我对钱不感兴趣!!!”(你信吗?真相是这种被人羡慕的feel真香~)

 

 

你的学历,就是你的名片。你的脸蛋,就是别人对你的第一印象。

 

而且大量的社会心理学研究告诉我们:好看的,有吸引力的人,更容易获得成功与支持。

 

下面这些建议,如果你能做到80%,就可以拥有一张干净、可爱的脸蛋啦~

 

漂亮脸蛋养成记

 

1、不熬夜

老生常谈的话题,啥也别说了先早睡一周看看效果,就啥都明白了(操碎了老母亲的心)。

 

2、不要用手摸脸,手上有大量细菌

 

尤其是脸上出痘痘且出现瘙痒的同学,更不能直接用手刺激,那样无异于直接毁容。如果脸上痒可以自备一块干净消毒的布接触肌肤。情况严重者,请务必自行看医生!

 

3、不要挤痘痘

 

我见过有人的癖好就是给别人挤痘痘,比如我男朋友,他说看到痘痘爆开有种莫名的快感(面壁思过,隔空艾特他怎能如此过分呢。。。?)

 

粉刺和痘痘是因为毛孔被细菌堵塞,用手触碰会造成发炎或留下疤痕。最好的祛痘方法是不使用化学药品,每天用棉签沾取少许茶树精油点在痘痘上。这样可以消炎,抑制痘痘。情况严重者,请自行行医。

 

4、嘴唇绝对是脸部最性感的部位,为了让你的嘴唇更有感觉,请给它更多滋润。再好的口红如果抹在了一只干裂的嘴唇上,都会黯然失色。

 

为了让你的嘴唇保持湿润,切记不要撕嘴上干皮,不要舔嘴唇;唾液在嘴唇上蒸发会带走大量水分,导致嘴唇发白干裂。

 

5、除此之外,如果在干燥的空调屋里睡觉,睡一晚上后,早上起来嘴唇会很干,你可以睡前在你的嘴巴上抹上凡士林,这样情况会大有改善。

 

为唇部去角质——在唇上涂一些白糖,轻轻绕圈按摩,每周一次。停留两分钟,然后洗掉。最好在晚上涂唇膏前去角质。

 

 

如何改善面部轮廓(无手术)

 

想通过习惯改变脸型的集美们,务必要看这一段哦!你的脸胖或许不是因为脂肪多,而是因为长期水肿。

 

1、控制钠的摄入:控制并不是说断盐或者少盐,而是让大家保持一个稳定的盐摄入,我们的身体会根据你平时钠的摄入量,来平衡你身体内的水分。所以当你身体摄入钠突然很高或者很低的时候,身体很容易进入储水状态,导致水肿。

 

2、喝充足的水。成年女性每日需水量2.5L,成年男性每日需水量3L。很多以为导致自己脸浮肿的原因是因为自己喝水太多。其实在现代高强度的工作下,大多数人喝水都没有达到一个很多的状态,反而如果你喝水过少,身体会进入储水状态。

 

3、如果当天摄入盐过多,可以通过做有氧运动,来出出汗,这样可以有效的缓解你第二天的水肿现象。比如我本身就是易水肿体制,当进食大量中餐带调料的菜时候,难免会出现水肿,而通过一组有氧运动,就会缓解很多。

 

4、通过调整呼吸方式和舌头的位置来改善面部轮廓。如果你长时间采用嘴巴呼吸,那你就要注意了,短时间内可能对你的影响不大,但长期用口呼吸,就会导致腺样体面容:腭高拱、牙齿排列不整齐,面部无表情。

 

 

10岁之前正常用鼻子呼吸,10岁之后因过敏,无法用鼻呼吸,用嘴呼吸7年后,下颌骨下移,避免睡觉时嘴巴张开的方法:用透气胶带贴住上下唇,不要黏太紧,嘴巴正好阖上即可。贴上前可以先将透气胶带在布料(衣服、被子)上沾黏数次,以降低透气胶带的黏度。

 

此外,把你的舌头时刻放在上颚上,大部分的口呼吸者都是舌头放在下面,不信你现在用嘴巴呼吸试一下,而鼻呼吸者再放松状态下,也会放在将舌头下移,我们可以通过可以锻炼,发出“Na,Na”这个音,感受舌头的位置,这样形成习惯。

 

饮食篇

 

1、每天早上要空腹一杯温水,并且要无条件吃早餐!

 

老妈一直告诉我,早餐要健康有营养,可我早上总是一睁眼就到上课点,学生党们肯定深有体会!!

 

2、番茄可以抗衰老

 

“食补”可以说是最简单最健康的变美方法,二十岁的少女们,注意啦!!抗初老越早越好。我超级喜欢吃番茄,因为它含有番茄红素,是天生的抗氧化剂,对于抗衰老是特别有好处的。

 

 

3、少吃腌制品和肉类加工品!

 

典型产品:豆干!我爱了~这类食物中不仅含有大量的盐,钠摄入过多,而且含有大量脂肪及添加剂,如果想要摄入蛋白质记住一个原则:选择高纤维的蛋白质,而不是高脂肪的蛋白质。例如:精瘦牛肉或超瘦的碎牛肉。鸡肉要先去皮后再烹煮。

 

4、控糖, 甜食和奶茶等等都要少吃,摄入过多的糖分会加速衰老,且比吃辣更容易长痘。

 

5、回归正常饮食,营养均衡

 

不要特意少吃,更不要只吃素食,之前有个舍友只吃素两个月左右之后,脸上皮肤明显感觉没弹性,又拿精华补了好久,得不偿失。如果你是对身材比较重视或者健身宝宝,可以提前准备好备餐,计算摄入热量。

 

6、坚持每天喝杏仁粉

 

我起初喝杏仁粉是为了抗初老和补充维生素E,没想到喝了几个月之后,加上那段时间对饮食和睡眠的调整,体重也掉了三四斤,我一般是在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉,那样口感比较醇厚芳香。

 

这款杏仁粉是完全未脱脂的甜杏仁,甜杏仁油在国内外化妆品应用的很广泛,膏霜、奶蜜、香皂都用它做天然添加剂。杏仁粉融入水是可以当润肤水用的,有润肤和抗衰老的功效哦!

 

7、关于饮水

 

①高于65℃的热饮,列为2A级致癌物。

②烧开的水,最多只能加盖放置3天,超过这个时间就别喝了。

③千滚水(反复烧的水),会致癌吗?

放心喝!

以上均有数据支持,有异议请先自行查阅哦

 

生活篇

 

1、被子枕套定期洗。记得使用小滚轮,被子按区域清洁,运用除菌喷雾。

 

就算各位小伙伴做不到隔日洗,也要做到一周两次以上清洗,因为看上去干干净净的床,其实有很多脏东西,长时间不清洗甚至会产生螨虫。尤其是枕套,我们的脸每天都要和它有七八个小时的亲密接触,一定一定要定期清洗消毒!

 

 

2、定期换牙刷:两个月换一次牙刷。你不知道吧,两个月没换过的牙刷比两个月没换过的袜子都要脏。

 

3、护眼:看书或看电脑时,每一小时休息十分钟。现在的我,就像爱惜生命一样爱惜眼睛。

 

4、千万别把手机带上床

 

对于贫穷的我来说,这就是护肤法宝,晚上睡觉前,不要把手机带上床,把闹钟设定好就睡觉,手机长时间躺着使用对眼睛有很大影响。

 

5、学会放松压力

 

二十出头的年纪,想要的太多,需要做的太多。你很聪明啊,学会了写方案,学会了营销,学会了熬漫长的夜,为了遇见一个更好的自己,唯一没有学会照顾好自己。姑娘们,对自己温柔点,你不是铁打的。如果你定期冥想是个放松压力大不错方法。

 

还有,每天中午都要有一个休息,即使不睡觉,也要闭目养神。不要深度睡眠,否则下午会没精神,这种浅睡眠是恢复精力的最佳方法。如果条件允许,可以点香薰,这样休息效果更明显。

 

6、金钱管理

 

俗话说没有丑女孩只有没钱的女孩hh,在我们这个年纪,往往没有很多资金去构置高档化妆品,而太便宜的又担心质量,所以我们一定要做好个人理财,让钱生钱!!

 

少用花呗和信用卡提前透支。可以是自己赚的,可以是父母给的生活费,都要做到心中有数,从大三开始我就一直在记账了,虽然毛爷爷为数不多,但每分钱也不是大风挂来,还是要珍惜的。

7、气质很重要,气味也很重要

 

不知何时练就了我以味取人的本领,可能是我嗅觉比较发达,至使我比较在意个人气味这件事。

在大学宿舍里尤其是冬天,有时候屋子长时间不通风,经常会臭味相同!!超级受不了这一点,就开始慢慢入手香水,之前也是通过知乎入手了一款共此时的香水礼盒还不错,味道比较小众,礼盒里有十款不同的味道 ,然后有墨香、竹香、奶香等,相对喜欢雨女有瓜这一只,清清淡淡前调还有点西瓜的香气捏~

 

香水是很私人的东西,自己喜欢最重要哦~

 

 

8、不管你有没有胸,都挺起来!

 

据我观察,现在体态问题出现最多的就是“圆肩驼背”。

 

我们长时间使用手机,尤其这几天疫情下,大部分人的手机使用时间每天都在3小时,甚至5小时以上,这就会导致驼背现象的产生。

 

就算你有再完美的身高和脸蛋,驼背都是给你减分的重要原因!

 

女孩子嘛,就是要每天都要美一点点,每天都自信一点点,关注我们,这条成长的道路上,美课堂会一直陪伴你们的,直到我们都变得更好、更美!